Ketogeeninen ruokavalio

Joku saattaa muistaa että aloitin viime vuoden alussa  Muutos-valmennuksen, jota noudatinkin
kesään asti mutta sitten totesin, että pidän taukoa koko kesän kaikesta. Vaikka valmennus oli
loistava sisällöltään, mä tarvitsen järeitä aseita omassa painonpudotuksessani.
Oon aika on-off ja mulle sopii hyvin selkeä ja rajattukin ruokavalio painonpudotuksessa.

Elokuussa oli aina ryhdistäytyä ja siinä saakka olenkin ollut täysin ketogeenisella ruokavaliolla, joulun aikaa ja viime viikkoa lukuunottamatta. Joulun ajan siksi, että koin helpoimmaksi niin sillä
mulle joulu ei olis joulu ilman suklaata ja viime viikon olin kuntoutuksessa, jossa olisi ollut hankalaa
syödä hiilarittomasti.

Vaikka tiukkaakin on hetkittäin tehnyt, tää on sopinut mulle hyvin ja kiloja on lähtenyt useita.

Mulla makrot jakautuu aikalailla niin että kaikista vähiten syön hiilareita, eniten proteiineja ja rasvoja. Tosin olen tehnyt tätä tosi terveellisesti enkä siis syönyt juurikaan pekonia enkä rasvaisia juustoja 😉
Toki kiinnostaa ketoilu niinkin että saa syödä välillä myös epäterveellisempiä rasvoja sillä pidemmän päälle liian yksipuolinen ja tiukka ruokavalio on itseään aiheuttamassa rakoilua syömisissä.

Miltä ketoosi pääseminen

Lue koko postaus tästä